Anna Bogdanova har jeg fulgt i mange år. Lyt til hende, hvis du er i peri og ikke kan genkende din krop. Hvis det, der altid har virket for dig, og hvis du i stedet får mere og mere ondt. Jeg kan anbefale dig hendes bøger – især Smertefri, hvis du har ondt og ikke kan bryde cirklen.

Det er nøjagtig det, der virkede – og virker – for mig: Styrke mine muskler for at aflaste mine led og undgå, at de gør ondt. Jeg er kommet en lang vej på 5 år inspireret af Annas metoder, især fra Smertefri.

For 5 år siden havde jeg 2 hælsporer, kunne max gå 3000 skridt om dagen, hoftesmerter, begyndende peri, ondt i ryg og skuldre og knæ, og jeg måtte droppe at løbe. Fik konstateret astma. Og så kom vægtøgning og forværring af migræne.

Jeg stoppede med løb og startede op med at styrketræne. Stille og roligt øgede jeg vægten, og jeg mærkede ro i min krop og god respons fra mine muskler. Og glæde. Mit mindset flyttede sig fra smerter og fra at være svag til at være stærk, jeg er ikke altid smertefri, men jeg er stærkere end før.

Klip til i dag, hvor min talje er nede med 23 cm, vægten står et par kilo under, bredere skuldre, har energi og fysisk styrke.. jeg har genvundet min muskelmasse, som i dag svarer til en 35 årigs. Jeg har sjældent hjernetåge, har ikke søvnproblemer, mine ledsmerter plager kun, når jeg ikke sover nok – og jeg er stadig i peri.

Jeg har taget 3 ting til mig:

1. Jeg træner min balance, hopper ned fra trapper, står på et ben når jeg vasker hår, springer trin over, går i mørke på ujævne steder osv. for at holde mine receptorer i fødder og ben i live. De dør nemlig omkring nu (jeg er 52 i perimenopause), og de gendannes ikke. Det er dem, der skal sørge for, at jeg har en bedst mulig balance som 80 årig, så det er en god investering, som jeg kun kan foretage nu.
2. Jeg sørger for at være i kalorieoverskud, jeg spiser mere end jeg har gjort i mange år – selvfølgelig ikke bare flere kalorier, men protein, grøntsager og kulhydrater. Jeg har styr på mine makronæringsstoffer. Jeg undgår alkohol og undgår så vidt muligt også UFF.
   90’ernes diæter, slankekure, keto/NUPO kure osv er det eneste, der er forbudt i mit liv.
   Det har været sværere end jeg troede – at ændre mindset fra at spise mindst muligt til at spise rigtigt og rigeligt.
3. Og så styrketræner jeg 5x ugen 35 minutter og konditionstræner 7 minutter 5x ugen. Jeg tager kreatin før, protein efter. Kreatin skærper hjernen viser ny forskning.