Jeg har aldrig været tilfreds med min krop. Der har aldrig været et tidspunkt, hvor der ikke var en del af min krop, som jeg kæmpede for at ændre. Sådan har de fleste af os. Og det er et kapløb, vi aldrig vinder. For uanset hvad du gør, uanset hvor langt du når, så vil er det aldrig nok.

Nu er jeg 51, og jeg var helt klart smukkere i går end i dag. Jeg er – groft sagt – under afvikling. Jeg har brugt en stor del af mit liv på at optimere mit udseende, min sundhed, min form, min tid, min karriere .. nu sidder det på rygraden det her med at optimere. Men jeg kan mærke, at kræfterne bliver færre, og selvom jeg kæmper hårdere nu, så kommer jeg ikke tættere på målet.

Flyt fokus

Så jeg prøver at fokusere på det positive. Blive bedre hver dag uden at jagte det perfekte, men det bæredygtige. Det er okay ikke at være perfekt, det ved jeg godt. Jeg gør mit bedste i alle henseender. Og 80% er nok.

Jeg har besluttet mig til at holde op med at slå mig selv i hovedet, når jeg fejler. Intet er mindre motiverende end at nedgøre mig selv og give mig selv med et gok i nødden, hvergang jeg fejler. Fremfor at fejre de succeser, jeg har.

At ignorere mine succeser er jo lodret dumt. Så det arbejder jeg på at flytte fokus over på. Det er jo ikke logisk, at jeg fokuserer på den ene dag, hvor jeg droppede træning i sidste uge. Jeg burde jo fejre, at jeg var 4 gange til træning i sidste uge.

Fejrer du alle de små succeser i dit liv?

De gange, hvor du spiste sund mad, undgik slikskuffen eller holdt dig til din træningsplan? Nej, vel?

Her er nogle af mine seneste sejre, som jeg (heller) ikke har fejret:

• Jeg fik 2 gode nætters søvn i weekenden
• Jeg undgik slikskuffen mandag og tirsdag
• Jeg trænede 4 gange i sidste uge
• Min mand og jeg gik tur hver aften
• Og jeg undgik fast food i 6 dage

Det er okay at fejle. Det er vigtigt at gøre sit bedste hver dag og give sig selv credit for at prøve, selvom man ikke altid lykkes. Der er blot ingen grund til at gå i sort og droppe alle de gode intentioner efter en svipser.

I morgen er der endnu en dag, og det er ikke alt eller intet.

Jeg kan jo godt leve sundt, selvom jeg gav efter og hoppede på hovedet i slikskuffen tre dage i træk. Bliver det mon sværere eller lettere at holde sig fra slikskuffen, hvis jeg slår mig selv i hovedet med hvilken fiasko, jeg er? Hvad tænker du?

“Ophøj hverdagens små sejre og fejr dem.
Vær stolt af de små wins.
En enkelt fejl er ikke nogen god grund til at forkaste hele planen. Så justerer man og fortsætter mod målet.”

— Gitte

---

Hvad har marketingplanen til fælles med drømmen om at være sund?

Jeg ved fra min marketinguddannelse, at jo flere mål man prøver at nå på samme tid, desto mindre sandsynligt er det, at man opnår det ønskede resultat. Man kan ikke holde fokus på flere mål samtidig. Det kræver, at man arbejder parallelt med flere forskellige planer – og hvilken opgave er så vigtigst? Hvilket mål? Hvilken plan? Det ender i forvirring, og man misser alle målene.

Indenfor marketingplanlægning arbejder man mod ét mål med flere delmål. Én samlet plan mod ét mål. Og man fejrer sine succeser. Man dropper ikke hele planen, fordi man misser et delmål. Misser man et delmål, så prøver man igen.

Og så er det vigtigt at have både et mål, en metode og en plan for at nå i mål. Og huske at fejre sine succeser og lære af sine fejl. Det omvendte fungerer ikke, og det er det, jeg oftest hører fra mine veninder, er ganske almindelig praksis: Man skal ikke ophøje og fokusere på sine fejl, skyld og skam – og ignorere sine succeser.

---