Hvorfor bliver jeg frustreret og vred? Du oplever kun den frustration, fordi du har glemt dine egne 20 minutters mor-tid. Når du glemmer dig selv i løbet af dagen, har du ikke overskud til at bruge de ekstra kræfter, et barn kræver. Man glemmer sådan set at være en god mor for sig selv hele dagen, og det kan man ikke pludselig være i slutningen af dagen, eller når ungerne sover. At være mor er det mest krævende job i verden, så husk at rose dig selv. Når du for 117. gang står med dit skrigende barn i den anden og har glemt din kostbare mor-tid, så er det, fordi du er mor.

Formulér en forældrevision! Du skal aktivt gå ind og formulere, hvem du gerne vil være som forælder. Find nogle værdier, som passer til den mor, du gerne vil være, og lev efter dem. Måske er det kærlig, powerfuld og fantasifuld. Skriv ordene ned, og kig på dem hver dag. Når du så står i en situation, som spidser til, kan du have værdierne in mente og spørge dig selv: ‘Er det her en kærlig, powerfuld og fantasifuld handling, jeg har gang i?’ Hvis svaret er nej, ved du, at du kan handle anderledes.

1. Giv dit barn valgmuligheder.
2. Lav en plan for, hvilken type forælder du gerne vil være. Hav en vision. Hvis vi ikke laver en ny forældrevision, bliver vi ofte en kopi af vore egne forældre. Vælg tre kvaliteter, som du gerne vil have i dit forhold til dit barn, og lev efter dem hver dag. Vil du gerne være en kærlig, sjov og intelligent mor, så skriv de tre ord ned. Kig på dem dagligt.
3. Ros dig selv for alt det gode, du gør for dit barn: Skifter tusindvis af bleer, leger med dit barn, sørger for at give det mad.
4. Lav en aftale med dig selv om en timeout. Vi giver tit vores børn en timeout, men gør det også for dig selv. 20 minutter om dagen skal være mor-tid.
5. Lav en liste over, hvad der irriterer dig ved dit barn, for det kommer helt sikkert fra dig selv. Kig på de ord, du skriver ned. Sig ordene højt hver dag, indtil du har accepteret, at sådan er du selv. Og at det er helt okay at være det.

(Debbie Ford)