Endelig fredag .. Jeg var så smadret, at jeg nærmest ikke orkede at stå op. Allan var allerede ude af døren, før mit vækkeur ringer 5:20. Må man godt glæde sig til at komme hjem og sove??? Havde ellers en skøn morgen med Nicholas. Vi fjollede og hyggede – og vi kom afsted i virkelig god tid igen.

Fredag morgen er som bekendt vejedag her i hytten. Som ventet stod vægten stadig på 80 kilo her til morgen. Det er okay, for egentlig havde jeg forventet, at jeg havde taget et halvt eller helt kilo på, men status quo er fint, for jeg har nemlig kun trænet tirs-ons-torsdag i denne uge – efter træningspause sidste onsdag, da jeg var i Amsterdam, samt fre-lør-søn-mandag, mens Allan var i London. Så der har været pause end action i den sidste uges tid.

Udover at jeg går en lille tur efter træning, så er jeg også begyndt at lave push-ups efter min cardio. For 5 år siden kunne jeg lave lige så mange armbøjninger, jeg overhovedet gad. Nu kan jeg ikke lave én eneste, og det er simpelthen en ommer, så nu laver jeg så mange, jeg orker – på knæene, altså. Og det er ikke ret mange, skal jeg lige indskyde! Efter 10 dybe med pause på bunden den første aften, gik jeg død. I går var jeg oppe på 20 – eller nærmere 18 gode dybe med pause på bunden. I næste uge udvider jeg med to sæt.

Nytårsaften kan jeg tage mindst 5 fuldfede armbøjninger på tæerne! Basta!!!

Samtidig lurer jeg lidt på at sammensætte et kort, hårdt, tungt styrketræningsprogram til at øge min muskelmasse og dermed min forbrænding. Som altid er det et spm om tid, når/hvis træningsmængden skal øges.

Samtidig er jeg også lidt i tvivl om hvorvidt jeg skal vente lidt, fx til jeg har tabt de sidste 5 kilo. Hvis jeg giver den gas med styrketræningen tager jeg jo på pga øget proteinindtag og væskeophobning. Så jeg tænker, at jeg måske er ude i noget på lidt lavere blus. Altså, fortsat fokus på lavkaloriediæt og max cardio, nu kombineret med basisstyrketræning.

Men tiden … Det er lige det. Jeg har stadig begrænset tid om aftenen. Må se at få det til at spille på en eller anden måde 🙂