Styrketræning er særligt vigtigt for os kvinder over 50 år, fordi vores muskelmasse reduceres med alderen pga. hormonelle forandringer. Når muskelmassen aftager, daler forbrændingen, og vi bliver tykkere, rundere og blødere. Det har jeg mærket en del til de seneste år. Men hvad gør man så? Jeg ved ikke, hvad man gør, men her er,…
Tag: overtrainers anonymous
En lille løbetur senere
Øj, jeg var morgenmuggen tidligere. Det er jeg inderst inde stadig, men nu løb jeg 2×1 minut og gik 28 minutter ude i det solbeskinnede lysegrønne forår. Det gav lidt mere humør. Løb er altid en god idé, når hjernen nedsmelter. Det er hårdt. Jeg er stadig i gang med løbeprogrammets uge 1, hvor jeg…
Det handler altid om vægt
Det handler altid om vægt. Lige fra jeg var en lille pige, fik jeg at vide, at jeg var tyk. Jeg blev kaldt ‘fede’ i skolen. En dreng, jeg var forelsket i, kaldte mig Grethe Sønck. At købe bukser var et mareridt. Jeg var for tyk til bukserne i børneafdelingen i Frøkjær som 12 årig….
Mandag morgen blues
Jeg vågnede lidt før vækkeuret, og jeg vidste straks, at det var løbedag. Og mandag! Jeg stod op, satte øjne (aka kontaktlinser) i hovedet og snørrede løbeskoene. Ud af døren med mig. Brrr, det var koldt, klokken var 6:15, luften var kold og frisk mod mine bare arme, men det var lyst. Altså, ikke lyst-lyst,…
Om kap med ræven
Fredag aften løb jeg først klokken 18 i håb om, at det var blevet lidt mindre lummert. Det var det bare slet ikke. Jeg skulle løbe 32 minutter, og sveden haglede allerede af mig, før jeg kom ud af døren! Det var skønt og helt fantastisk at løbe i den lumre, tordentunge, fugtige luft i…
Fra Coronakilo til Coronakur – ny CoVirkelighed dag 48
Da jeg kom hjem fra påskeferie og sprang på vægten, så flygtede den. Nej, for at være ærlig, så havde badevægten ikke en chance. Den blev nemlig presset mod gulvbrædderne af hele 93,7 kilo. Wtf? Ok, det var ikke et kæmpe chok, men virkelig en ubehagelig overraskelse – jeg er på vej mod 100 i…
Gamle Ole!
Det her indlæg skrev jeg i april. Jeg udgav det aldrig. Det føles meget personligt, og jeg er et andet sted i dag. ……. Jeg er tæt på ‘gamle Ole’, når jeg springer på badevægten. Der var engang hvor der stod 65 hver morgen. Det var dengang jeg følte mig tyk. Nu kan jeg godt…
Livskraft, styrke og øget energi med styrketræning
Jeg vil vove den påstand, at styrketræning gør mig til et bedre menneske; jeg bliver sødere, mere rummelig og omgængelig, mindre stresset og mindre bitchy. Styrketræning giver mig livskraft, styrke og øget energi. Jeg får mere overskud både fysisk og psykisk. Ro i sjælen. Hvordan begyndte det? Jeg begyndte for alvor at styrketræne efter en…
En tur langs søen
Efter at have været i bio med den store menu havde vi lyst til at gå en tur. Knægten forsøgte at lande sig en legeaftale, for han gad overhovedet ikke gå en tur. Det blev han nødt til. Vi gik ad min gamle løberute langs Furesøen. Der er så smukt, og det var en hyggelig…
Grundlovsdag
Vi sov længe her til morgen, næsten allesammen. Det var uretfærdigt, at faren ikke havde fri på fars dag, men sådan var det. Så sønnen og jeg hyggede med morgenmad og morgen-tv. Ved 9:30 tiden så vi noget morgengymnastik, som jeg nåede lige at hoppe med på, så sluttede det. Bagefter kom der mor &…
Ondt i skallen
Da jeg i sin tid fik konstateret, at jeg lider af træningsudløst migræne, gik jeg ud fra, at det var det. Og nu hvor jeg så ikke træner er alt godt. Eller nej. For jeg får stadig migræne indimellem. Og i morges faldt tiøren; min migræne er nok snarere stressudløst. Da jeg skulle til salgsmøde,…
Har du en langsigtet sundhedsstrategi?
Folk, der kender mig, ved, at jeg elsker at træne – jeg elsker dans, combat og ikke mindst styrketræning. Jeg bliver glad i låget, når jeg træner. Men det er lang tid siden, at jeg har vist mig i et rigtigt træningscenter. Jeg træner i vores kælder, og jeg går ture. Jeg træner ikke en…
Tung mor – del 117
Altså, jeg spiser virkelig sundt, og jeg prøver at få trænet regelmæssigt. Men på jobbet står der chips og nødder på bordet hver dag, og jeg er gået fra aldrig at spise chips til at spise chips hver uge. Flere gange. Og jeg er ved at blive idiot af mig selv. Det er KUN fordi…
Ud af hovedet, ned i kroppen!
Jeg var ovre at træne her til aften. Blev lidt forsinket af, at madkasserne fra Ret Nemt kom, men var igang 21:25. At få madkasser er som juleaften. Hver sin hvide kasse fyldt med spændende opskrift, samt råvarer i fint afmålte portioner, så der ikke biver noget tilovers til skraldespanden. Love it. Til træning gav jeg…
På den igen!
Sommerferien er slut, og jeg er i gang med min tredje træning på 4 dage. Wuhuu! Jeg har ikke kastet mig over Nupo denne gang, men jeg er helt stringent i mine valg ved frokostbuffetten; tomat, agurk og protein; kylling, tun eller hytteost. Med sød chilisauce på. Min favoritsalatdressing. Men hvorfor findes der kun middagstallerkener…
mammalade 