NĂĄr æggestokkenes funktion falder, mister kvinder muskelstyrke – og med den, ryger livskvaliteteten for mange af mine jævnaldrende medsøstre. Faktisk viser studier, at risikoen for mulig sarkopeni (muskeltab) næsten tredobles efter overgangsalderen. Det betyder, at flere kvinder i midten af livet mister en stor del af deres styrke – og dermed ogsĂĄ deres selvstændighed, energi…
Tag: oa
INGEN genvej
Træningscentret. Jeg elsker at træne. For mig handler det ikke om at blive tynd, men om kunne kick some ass. Ikke pĂĄ nogen, men pĂĄ resten af mit liv. Jeg vil være en stærk, rask og kick ass resten af livet. Kan jeg styrke min krop, sĂĄ jeg har kræfter til at gĂĄ 25 km…
Min vej til færre hedeture i perimenopausen
Jeg er i full blown perimenopause, og oplever, at det eneste, der for alvor virker er styrketræning. Jeg havde pĂĄ et tidspunkt flere hedeture om ugen, men nu har jeg mĂĄske en enkelt eller to mindre om mĂĄneden. Min bedring skyldes ikke et produkt, men at jeg styrketræner 5×30 minutter om ugen. Jeg træner et…
Perimenopause & ledsmerter
Mit første perimenopause-gene var ondt i fødderne, tror jeg retrospektivt. I forĂĄret 2020 fik jeg ondt i begge hæle, og med fĂĄ undtagelser har det gjort ondt siden. Især de første skridt om morgenen er en prøvelse, hvorefter det faktisk er okay det meste af dagen. Jeg skal bare ikke sidde for længe ad gangen….
Styrketræning for kvinder i 50’erne
Styrketræning er særligt vigtigt for os kvinder over 50 ĂĄr, fordi vores muskelmasse reduceres med alderen pga. hormonelle forandringer. NĂĄr muskelmassen aftager, daler forbrændingen, og vi bliver tykkere, rundere og blødere. Det har jeg mærket en del til de seneste ĂĄr. Men hvad gør man sĂĄ? Jeg ved ikke, hvad man gør, men her er,…
Tantepukkel
Her er min tantepukkel. Har du ogsĂĄ en? Det fĂĄr de fleste med alderen. En tantepukkel er faktisk en rigtig pukkel af fedt, bindevæv og muskler, som kommer af, at jeg bruger nakken forkert (mobiltelefon/pc) og derfor har udviklet en dĂĄrlig holdning. Den er kommet snigende, jeg opdagede den først for nylig. Jeg tænkte, at…
mammalade 