NĂĄr æggestokkenes funktion falder, mister kvinder muskelstyrke – og med den, ryger livskvaliteteten for mange af mine jævnaldrende medsøstre. Faktisk viser studier, at risikoen for mulig sarkopeni (muskeltab) næsten tredobles efter overgangsalderen. Det betyder, at flere kvinder i midten af livet mister en stor del af deres styrke – og dermed ogsĂĄ deres selvstændighed, energi…
Tag: perimenopause
Morgen Migræne Møgvejr
Nogle gange er træning bare ikke 100% – og det er okay. For en træning pĂĄ 20-30-50% er bedre end 0%. Det handler om konsistens, vane og vinde. At gøre noget, der føles umuligt og uoverstigeligt, som at styrketræne med migræne. Jeg lytter til kroppen. Tager piller, løfter knap sĂĄ tungt og undgĂĄr øvelser, hvor…
Første lørdag efter ferien
Den første uge efter ferien er overstĂĄet. Det er altid den hĂĄrdeste – tasker, kufferter, beskidt tøj i store bunker, der skal vaskes, tomt køleskab, støv og vindhekse i hjørnerne – og NUL energi. Det er bare Ă©t skridt ad gangen. Og i dag er det lørdag. Dejligt ikke at have andre planer end at…
HĂĄrd landing i hverdagen
Vi kom hjem fra sommerferie søndag aften, og sĂĄ var det ellers med at kaste bikinien over i hjørnet og finde hverdagstøjet frem, for hverdagen startede mandag morgen. Jeg startede ud som normalt med træning mandag morgen. Det var SĂ… godt at være tilbage. Denne uge er stille pĂĄ kontoret. Det er bare mig, der…
PĂĄ jagt efter Tampax i Tyskland og Nederlandene
Jeg vidste godt, at jeg ville fĂĄ mens pĂĄ en af feriens første dage .. men jeg havde ingen idĂ© om, at det ville være sĂĄ svært at finde super plus tamponer med applikator i Hamburg. Det er ikke noget, man gør sig særlig meget i. Jeg skulle bruge nogle Tampax eller lignende Super Plus…
Virker træning ikke i perimenopausen?
Baseret pĂĄ min enpersonersgallup er det ikke er overraskende, at man ikke fĂĄr den forventede effekt af sin træning i takt med, at man bliver ældre. Jeg er 52 ĂĄr, og jeg har erfaret de seneste 3 ĂĄr, at der skal trænes ekstremt meget hĂĄrdere for at fĂĄ effekt af min træning nu, sammenlignet med…
Kreatin og brain fog
Hej PM søstre! Jeg styrketræner tungt, og det ser ud til at virke for mig her i perimenopausen 💪🏽🫶 Men jeg har oplevet, at kreatin for mig har givet en uventet stor effekt pĂĄ min energi, og især pĂĄ hjernens klarhed. Jeg styrketræner om morgenen, og jeg drikker kreatin, mens jeg styrketræner. Nogle morgener kan…
Midt i livet – perimenopause
Mine første vink fra kroppen om, at jeg var pĂĄ vej i OA, kom da jeg fyldte 49: Jeg oplevede som 49-ĂĄrig en enkelt mens, der udeblev, og har sidenhen fortsat haft regelmæssig, der nu er blevet smertefulde massakrelignende menstruationer, ledsaget af migræne, tiltagende pms, vrede og next level rĂĄstyrke. Da jeg var 49 fik…
INGEN genvej
Træningscentret. Jeg elsker at træne. For mig handler det ikke om at blive tynd, men om kunne kick some ass. Ikke pĂĄ nogen, men pĂĄ resten af mit liv. Jeg vil være en stærk, rask og kick ass resten af livet. Kan jeg styrke min krop, sĂĄ jeg har kræfter til at gĂĄ 25 km…
Min vej til færre hedeture i perimenopausen
Jeg er i full blown perimenopause, og oplever, at det eneste, der for alvor virker er styrketræning. Jeg havde pĂĄ et tidspunkt flere hedeture om ugen, men nu har jeg mĂĄske en enkelt eller to mindre om mĂĄneden. Min bedring skyldes ikke et produkt, men at jeg styrketræner 5×30 minutter om ugen. Jeg træner et…
Perimenopause & ledsmerter
Mit første perimenopause-gene var ondt i fødderne, tror jeg retrospektivt. I forĂĄret 2020 fik jeg ondt i begge hæle, og med fĂĄ undtagelser har det gjort ondt siden. Især de første skridt om morgenen er en prøvelse, hvorefter det faktisk er okay det meste af dagen. Jeg skal bare ikke sidde for længe ad gangen….
mammalade 