Også på min 3. træningsdag kom jeg først ud af klappen ved 21-tiden. Nicholas og jeg hyggede og sang alle hans yndlingssange, mens vi lå og gemte os for trolden under min dyne. ‘Kommer trold ikke!’, sagde han, og jeg lovede at passe på ham. Han stod op to gange, før jeg fik ham til at sove, så det var overraskende hurtigt i dag. Jeg ventede lidt, og så gik jeg ud af døren ca. 20:50.

På min 3. træningsdag havde jeg løbe-pause, så jeg varmede op i 12 minutter på cross traineren i stedet for. Det er ikke nær så hårdt som at løbe, men er fint nok til opvarmning. Cross traineren er en god, men gammel svend, helt uden dikkedarer: Lige-ud og interval-program. Bum.

Og så var det triceps/bryst/mave/ben dag. Jeg er godt klar over, at det her lyder lidt twisted, for folk der ikke er bidt af en gal håndvægt, men jeg følte mig lidt som en frk. Swarzenegger pakket ind i fedt in the good old days i den slidte kælder-gym i LA. Der er ikke noget som at være alene i et veludrustet træningslokale med ét formål: At dræbe sine muskler.

Som sagt så gjort. Jeg har aldrig før trænet i et træningslokale, hvor der ikke var håndvægte, men der er saml-selv-håndvægte med stænger og skiver, så jeg samlede et par håndvægte på 2 x 7 kilo til at lave brystpres med. Glæder mig da over, at jeg ikke skulle ned på 2 x 250 g i stedet for at skumle over at der er lang vej til de 2 x 20 kg, jeg løftede, da jeg var stærkest.

Jeg lavede squat med vægtstang på nakken, det har jeg aldrig gjort fritstående før, men altid i Smith stativ, så det var en ny fornemmelse at balancere vægtstangen og ikke mindst skulle have vægtstangen over hovedet helt nede fra gulv-niveau. Det stiller væsentlig større krav til både styrke og løfte-teknik. Det er en oplagt rygskade, hvis jeg gør det forkert.

Jeg trænede mave på skråbænk med en 2½ kilos vægtskive, samt lavede sidebøjninger med min 7 kilos håndvægt. Og triceps fik en tur med kabeltræk. Nå, det må være nok sladder fra træningslokalet. Skønt var det. Ikke så meget før, som under og efter. Jeg kan allerede nu mærke en vis stiv- og ømhed i min krop 🙂