Så er der 4 uger til sommertid. F-I-R-E uger til sommer … tid, altså. Sommer er fedt, lange lyse aftener er dejlige … men ikke når ungerne ikke er til at drive i seng.

For sommertid betyder kuk i timeplanen for rollingerne, der pludselig skal op en time tidligere end de plejer.

Men det er der heldigvis råd for, det lyder ganske let og ligetil, men så er det altså nu, du skal begynde at justere på stå op tiden for at være klar til sommertid med morgenglade rollinger!

Et barn med en stabil døgnrytme kan uden særligt besvær for det meste rykke ca. 10-15 minutter om ugen på sin stå-op-tid og gå-i-seng-tid.

I kan tage et kvarter om ugen. På 4 uger ændres en time. Hver dag i ugen begynder soveritualerne og sovetiden lige nogle minutter før. Det kan fx være 5 minutter mandag, onsdag og fredag. Det giver 15 minutter i alt på en uge – og så kan I forsøge at holde den nye sovetid i week-enden.

I tager så barnet op cirka 5 minutter før, end I plejer – tirsdag, torsdag og fredag. Så stå-op-tiden bliver et kvarter tidligere, hver uge.

Efter 4 uger, så har I fået ændret både sengetiden og stå-op-tiden med en time.

(www.sundhedsplejersken.dk)

Vupti – tjek det ud her.