Jeg er i full blown perimenopause, og oplever, at det eneste, der for alvor virker er styrketræning. Jeg havde på et tidspunkt flere hedeture om ugen, men nu har jeg måske en enkelt eller to mindre om måneden.

Min bedring skyldes ikke et produkt, men at jeg styrketræner 5×30 minutter om ugen. Jeg træner et splitprogram, så jeg træner halvdelen af hver kroppen ad gangen dvs. bryst, triceps, ben dag 1 og ryg, skuldre, biceps dag 2.

Jeg kører basisøvelser – kun store muskelgrupper, og jeg kører progressiv overload, dvs max 8 reps til udmattelse. Altså så tung vægt, at den 9. Repetition er fysisk umulig at løfte. Mine pauser mellem hvert sæt er under et 1/2 minut.

Jeg sørger for at være i et minimalt kalorieoverskud for at få musklerne til at vokse.

Og selv med kalorieoverskud er mit taljemål gået fra 123 cm til 99 cm. Til gengæld er jeg gået fra str xl i blazer til xxl, fordi mine skuldre er vokset 😅

Det er så simpelt med kroppen, at jo mere energi, jeg bruger, jo mere energi får jeg. Når jeg vælger sofaen, får jeg mindre energi, – og gør jeg noget aktivt, får jeg mere energi. Med andre ord; jeg bliver træt af at hvile mig. Ikke friskere.

At hvile sig gør ikke ret meget godt i perimenopausen, så selvom hele kroppen gør ondt, søvnmangel lammer min hjerne, migrænen truer med St flække mit hoved, og jeg er helt til rotterne, så træner jeg.

Og det virker.